（马六甲23日讯）春节前后，许多人都大吃大喝，甚至可能连续几天暴饮暴食，造成肠胃承受巨大负担，如今佳节已过，是时候让疲惫的消化系统好好休息，重新找回健康的饮食节奏。

马六甲中医师公会主席杨伟雄博士受询时说，今年华人新年相对的早，刚过完圣诞便准备开学，接着就为过年忙录，还有公司尾牙、收工宴、亲友同事聚餐等，非常紧凑，造成平时休息不够，加上也比平时吃得更多更杂，食物离不开煎炒炸烤较油腻的烹煮方式，肠胃负担过重，直接影响身体免疫力。

他指出，当生活作息序乱、睡眠不足、高热量饮食、喝饮料比喝开水多，加上天气炎热下还四处跑动拜年，会导致身体脾胃变弱，第一个影响的就是四高，即高胆固醇、高血压、高血糖以及高尿酸。

“现代人多久坐办公室，活动量少，特别是白领阶层多数会带有脾胃功能较弱的问题，如果他们一下子吃过量油腻食物，脾胃功能失衡，病毒将容易入侵，导致消化道出问题，包括会突然呕吐、拉肚子等，而身体因而快速脱水后，就容易生病。”

他说，免疫系统80%是从脾胃功能开始，不论是西医或中医，其原理都在消化道，只有脾胃强化起来，身体才有一定的免疫力和保护层。

所谓“正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”，他说，“正气”可以理解为免疫功能和抵抗力，“邪气”是一切导致疾病的因素，即当人体正气充足，抵抗力很好时，就不怕“外敌”侵入。

他建议大家在年后以“清少”，即清淡及少量多餐的饮食方式，让脾胃喘一喘气，重新调整功能。

抽15分钟做体操 出出汗

要身体更健康，除了坚持“清少”饮食，也一定要动！

杨伟雄指出，现代人比较忙碌，除了工作还有很多活动，但也可以从“小目标”开始，每天抽出10至15分钟时间在家里做一些体操，一天活动至少7000步，让身体出汗。

“若情况允许，最好能够多晒太阳，目前很多2、30岁的病患在验血时发现缺乏维他命D，即使补充维他D几个月也看不到效果。其实，最快、最省钱的方法，便是每天晒太阳20分钟，一个月后体内的维D肯定会回来。”

他也提醒大家，一定要喝足够的白开水，因为人体的70%是水分，水分够，新陈代谢旺盛，基本排毒功能好，就不易生病。

“而且，水分有助身体各部分维持平衡，阴阳平衡，身体则不会虚弱，那么被病毒攻击的途径也会跟着减少。”

新学年加强免疫系统 抗流感

近来流感肆虐，加上新学年开学，大家难免担心会中招，尤其是抵抗力较弱的长者和孩童，更得小心翼翼。

杨伟雄建议，为预防流感，可让小朋友上学前和放学后，以喉风散或蜂胶喷散喉笼，以起到口腔有一定的杀菌作用。

“这期间天气也很炎热，可多煲凉茶来喝，罗汉果加川贝、杏仁、八宝凉茶还是清肺茶都可以，一周可喝上两次，让身体不会过热以致免疫系统下降，就不容易生病，即使不幸中招，症状也不那么严重，恢复也比较快。”

他说，目前卫生部提供患有慢性病的长者免费接种流感疫苗，接种前后都可采用中药调理，有助舒缓可能产生的副作用以及缩短反应期。

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