（馬六甲23日訊）春節前後，許多人都大吃大喝，甚至可能連續幾天暴飲暴食，造成腸胃承受巨大負擔，如今佳節已過，是時候讓疲憊的消化係統好好休息，重新找回健康的飲食節奏。
馬六甲中醫師公會主席楊偉雄博士受詢時說，今年華人新年相對的早，剛過完聖誕便準備開學，接著就為過年忙錄，還有公司尾牙、收工宴、親友同事聚餐等，非常緊湊，造成平時休息不夠，加上也比平時吃得更多更雜，食物離不開煎炒炸烤較油膩的烹煮方式，腸胃負擔過重，直接影響身體免疫力。
他指出，當生活作息序亂、睡眠不足、高熱量飲食、喝飲料比喝開水多，加上天氣炎熱下還四處跑動拜年，會導致身體脾胃變弱，第一個影響的就是四高，即高膽固醇、高血壓、高血糖以及高尿酸。
“現代人多久坐辦公室，活動量少，特別是白領階層多數會帶有脾胃功能較弱的問題，如果他們一下子吃過量油膩食物，脾胃功能失衡，病毒將容易入侵，導致消化道出問題，包括會突然嘔吐、拉肚子等，而身體因而快速脫水後，就容易生病。”
他說，免疫係統80%是從脾胃功能開始，不論是西醫或中醫，其原理都在消化道，隻有脾胃強化起來，身體才有一定的免疫力和保護層。
所謂“正氣內存，邪不可幹，邪之所湊，其氣必虛。”，他說，“正氣”可以理解為免疫功能和抵抗力，“邪氣”是一切導致疾病的因素，即當人體正氣充足，抵抗力很好時，就不怕“外敵”侵入。
他建議大家在年後以“清少”，即清淡及少量多餐的飲食方式，讓脾胃喘一喘氣，重新調整功能。
抽15分鍾做體操 出出汗
要身體更健康，除了堅持“清少”飲食，也一定要動！
楊偉雄指出，現代人比較忙碌，除了工作還有很多活動，但也可以從“小目標”開始，每天抽出10至15分鍾時間在家裏做一些體操，一天活動至少7000步，讓身體出汗。
“若情況允許，最好能夠多曬太陽，目前很多2、30歲的病患在驗血時發現缺乏維他命D，即使補充維他D幾個月也看不到效果。其實，最快、最省錢的方法，便是每天曬太陽20分鍾，一個月後體內的維D肯定會回來。”
他也提醒大家，一定要喝足夠的白開水，因為人體的70%是水分，水分夠，新陳代謝旺盛，基本排毒功能好，就不易生病。
“而且，水分有助身體各部分維持平衡，陰陽平衡，身體則不會虛弱，那麼被病毒攻擊的途徑也會跟著減少。”
新學年加強免疫係統 抗流感
近來流感肆虐，加上新學年開學，大家難免擔心會中招，尤其是抵抗力較弱的長者和孩童，更得小心翼翼。
楊偉雄建議，為預防流感，可讓小朋友上學前和放學後，以喉風散或蜂膠噴散喉籠，以起到口腔有一定的殺菌作用。
“這期間天氣也很炎熱，可多煲涼茶來喝，羅漢果加川貝、杏仁、八寶涼茶還是清肺茶都可以，一周可喝上兩次，讓身體不會過熱以致免疫係統下降，就不容易生病，即使不幸中招，症狀也不那麼嚴重，恢複也比較快。”
他說，目前衛生部提供患有慢性病的長者免費接種流感疫苗，接種前後都可采用中藥調理，有助舒緩可能產生的副作用以及縮短反應期。
